5 postures de yoga pour brûler la graisse du ventre
Les muscles abdominaux jouent un rôle important dans le corps : ce sont eux qui sont chargés de maintenir le corps droit, avec une bonne posture et une force adéquate. Les abdominaux nous permettent de garder l’axe et d’être équilibré pour pouvoir effectuer tout type d’activité comme sauter, courir, marcher ou s’asseoir.
Avoir des abdominaux solides est important pour maintenir les organes du système digestif au bon endroit, les protéger et empêcher la graisse et la flaccidité de les endommager. C’est précisément pour ces raisons qu’il est important d’éviter l’accumulation de graisse sur le ventre.
Dans cet article, nous vous proposons 5 postures de yoga qui aident à brûler la graisse abdominale et à tonifier les muscles abdominaux. Ces exercices nous aident à gagner en force et en énergie, à calmer l’anxiété, à améliorer l’équilibre et la dextérité.
Posture du bateau
Cet exercice se pratique assis sur un tapis, les pieds à plat sur le sol.
Ensuite, contractez vos muscles abdominaux, gardez votre dos droit et soulevez vos jambes du sol pour former un “V” avec votre corps.
Maintenez la position pendant une minute ou deux.
Posture du pont
Allongez-vous sur le dos et pliez les jambes.
Ramenez vos épaules en arrière et touchez vos talons avec vos mains, sans décoller vos pieds du sol. Ramenez vos hanches en cambrant votre dos pour former un pont.
Position Cobra
Cet exercice est le plus simple. Placez simplement vos mains à hauteur de poitrine et posez vos paumes sur le sol.
Ensuite, soulevez votre corps en redressant vos bras tout en gardant votre dos droit et vos muscles abdominaux tendus.
Soutenez votre corps avec vos orteils et maintenez la position pendant 2 à 3 minutes. Répétez 5 à 10 fois.
Planche sur les avant-bras
Cet exercice est similaire à la planche régulière, mais votre poids sera soutenu par vos coudes et vos avant-bras.
N’oubliez pas de toujours garder vos muscles abdominaux tendus et votre dos droit.
Formez une ligne droite de la tête aux pieds et maintenez la posture pendant 2-3 minutes.
Bateau allongé
Dans cette position, vous n’avez pas besoin de former un “V” avec le corps, mais simplement de soulever les jambes du sol.
Allongez-vous face vers le haut, joignez vos mains derrière votre cou. Contractez vos muscles abdominaux et soulevez vos pieds en les gardant ensemble
