Source de protéines qui font maigrir plus
Perdre du poids va bien au-delà de la réduction des calories et de la suppression des aliments que nous aimons le plus de notre alimentation : pour perdre du poids avec succès, vous devez trouver un moyen de manger moins de calories que votre corps n’en brûle, tout en vous sentant rassasié et satisfait.
Manger des protéines “propres” est notre arme secrète pour lutter contre les kilos superflus : en plus de nous rassasier, elles nous aident à accélérer le métabolisme. Ci-dessous, nous vous énumérons 6 sources de protéines qui nous aident à perdre du poids .
Blancs d’oeufs
Les œufs, en général, sont une excellente source de protéines. Le jaune contient de nombreux nutriments, mais c’est le blanc d’œuf qui est polyvalent et particulièrement riche en protéines. Contient seulement 15 calories par 30 grammes, ne contient ni glucides ni cholestérol et est excellent pour la perte de poids.
Spiruline
Cette algue est une excellente source de protéines (environ 4 grammes par cuillère à café de produit), et il suffit d’en ajouter une pincée dans des plats ou des smoothies pour accélérer le métabolisme et détoxifier l’organisme.
Poitrine de dinde ou de poulet
Ils sont tous deux une excellente source de protéines maigres. La viande de dinde contient du tryptophane, qui stimule la croissance musculaire et réduit le stress.
Poisson blanc
Ce type d’aliment offre deux avantages : il est faible en calories et riche en protéines. Le thon, le cabillaud et le merlu appartiennent à cette catégorie. Le saumon est également une excellente source de protéines.
Poudre de protéine
Il peut être acheté dans les magasins spécialisés et les herboristeries, et ce sont des suppléments spécialement conçus pour intégrer des protéines dans votre alimentation. Parmi les plus courantes figurent les protéines de lactosérum.
yaourt grec
Le naturel, sans gras ni sucre ajouté, est une source saine d’antioxydants, de calcium et de magnésium.
