Comment transformer l’abdomen, les bras, les fesses et les jambes
En matière d’activité physique, la première chose qui vient à l’esprit est la salle de sport. Pourtant, vous n’avez pas besoin de vous inscrire pour avoir un ventre plat et des bras bien entraînés.
On sait que pour définir les muscles, il est nécessaire d’exercer une force lors de l’exécution de tout type de mouvement. Par exemple, si vous décidez de marcher, il est important pendant que vous le faites de garder les muscles de l’abdomen et des bras tendus, de les entraîner et de brûler les graisses.
Si vous recherchez un excellent exercice, que vous pouvez faire à la maison et qui aide à entraîner les muscles de l’abdomen, des bras et des jambes , l’ exercice du ver sera sans aucun doute pour vous.
Sa mise en pratique est très simple : vous commencez par vous tenir debout sur un tapis ou un tapis pour éviter de glisser.
Ensuite, placez vos paumes sur le sol et “marchez” avec elles jusqu’à ce que vous atteigniez l’extrémité du tapis. Tout en faisant cela, gardez les muscles de l’abdomen, des bras, des fesses et des jambes tendus.
Répétez ce mouvement 10 fois, et vous verrez comment la tension sur vos muscles se sentira de plus en plus.
Après environ 10 jours, une fois que votre corps s’est habitué à l’exercice, vous pouvez essayer de maintenir la position pendant 10 secondes à chaque répétition. Lorsque vos mains sont à mi-chemin du tapis, arrêtez-vous et maintenez pendant 10 secondes avant de continuer.
Vous pouvez augmenter la durée et le nombre de répétitions au fur et à mesure que vous entraînez votre corps.
